Beachvolejbalového soustředění 4.-6.3.2022 v Pelhřimově

Účastníci: Jan Žídek, Jan Žídek ml., Šimon Bambas, Šimon Skopový, Oldřiška Žídková, Anna Pavlovová

Trenér: Michal Bíza

O víkendu 4.-6.3.2022 se dva reprezentační páry mužů a jeden pár žen zúčastnily beachvolejbalovéh::-o soustředění pod vedením trenéra Michala Bízy. Začalo se v pátek 4.3. od 14 hod v areálu Hamr Braník v Praze. Po tréninku holek následoval okamžitě trénink mužů, a poté společná večeře. Po večeři následoval přesun z Prahy do Pelhřimova – Beachwell, kde soustředění pokračovalo další dva dny. Jelikož reprezentační pár žen je pouze jeden, sehnaly si na toto soustředění slyšící sparing. V sobotu i v neděli jsme začali den posilovnou, následně snídaní a poté dvoufázovým tréninkem, doplněným hrou. Po náročném sobotním dni plném tréninků jsme se společně navečeřeli v blízké restauraci.

  • Pátek:
    • ženy – 14:00-15:30
    • muži – 15:30-17:00
    • rozběhání, strečink, rozházení, rozsmečování, trojúhelník – lob-příjem-náhra, po rozlobování od trénera příjem-náhra-útok, kde jsme se všichni prostřídali (mezi sebou i stranově), nahrávka po odstoupení z bloku, hra
  • Sobota:
    • ženy – 10:00-11:30 + hra do 12:30
    • muži – 11:30-13:00 + hra do 14:00
    • rozběhání, strečink, rozházení, rozsmečování, trojúhelník – lob-příjem-náhra, technika prstů a bagru, náběh na nahrávku, po našem lobu příjem-náhra-útok, pohyb při příjmu, dohrávky
    • ženy – 14:00-15:30 + hra do 16:30
    • muži – 15:30-17:00 + hra do 18:00

rozběhání, strečink, rozházení, rozsmečování, trojúhelník – lob-příjem-náhra, bloky (časování, směr výskoku), cvičení – jedna hráčka servíruje, 2. přijímá, 3. nahrává, lobuje do přijímající, 3. opět nahrává, přijímající útočí do digy, mezitím ta, co servírovala dostává lob od trenéra, přihrává ho před sebe a nahrává zpět na trenéra a čeká na útok od hráčky, která útočila do digy (při cvičení se hráčky střídají a mění se strany, poté byla přidána varianta tohoto cvičení s blokem)

  • Neděle:
    • muži – 9:00-10:30 + hra do 11:30
    • ženy – 10:30-12:00 + hra do 13:00
    • rozběhání, strečink, rozházení, rozsmečování, trojúhelník – lob-příjem-náhra
    • muži – 13:00-14:30
    • ženy – 14:30-16:00
    • rozběhání, strečink, rozházení, rozsmečování, trojúhelník – lob-příjem-náhra, čtverec – jedna lobuje do digy – přijímá druhá, třetí nahrává a čtvrtá opět lobuje do digy a prostřídáváme se jeden z páru servíruje, druhý pár přijímá, náhra a útok do digy, obrana přijímá a nahrává, útok kamkoliv, tj. složit, dohrává se. Ten, co servíruje, opakuje servis 3x na jednu z přijímajících, poté se 3x servíruje zas na druhou z přijímajících a dohrává se. Na závěr se hraje do 10 bodů, opět tím stylem jako předtím.

Tímto soustředění bylo u konce, všichni se osprchovali a jeli na cestu domů.

WhatsApp Image 2022-03-06 at 11.19.04