Účastníci: Jan Žídek, Jan Žídek ml., Šimon Bambas, Šimon Skopový, Oldřiška Žídková, Anna Pavlovová
Trenér: Michal Bíza
O víkendu 15.-17.4.2022 se dva reprezentační páry mužů a jeden pár žen zúčastnily beachvolejbalového soustředění pod vedením trenéra Michala Bízy. Jelikož reprezentační pár žen je pouze jeden, sehnaly si na toto soustředění slyšící sparing. Začalo se v pátek 15. 4. 2022 od 10hod., první byli muži, po nich následoval trénink žen. V sobotu jsme začali den posilovnou, následně snídaní a poté dvoufázovým tréninkem, doplněným hrou. Po náročném sobotním dni plném tréninků jsme se společně navečeřeli v blízké restauraci. V neděli nás čekal poslední dopolední trénink, po obědě jsme se všichni vydali domů.
- Pátek:
- muži – 10:00-11:30
- ženy – 11:30-13:00, poté hra
- muži – 14:00 – 15:30
- ženy – 15:30 – 17:00, poté hra
- ráno od 7:30 – 8:30 jsme začali posilovnou, každý sám cvičil dle sebe, poté muži od 10hod šli na beach kurt venku, ženy je následovali od 11:30
- – rozběhání, strečink, rozházení, v páru příjem, náhra a úder a opakuje se, trojúhelník – lob-příjem-náhra, po rozlobování od trénera příjem-náhra-útok, kde jsme se všichni prostřídali (mezi sebou i stranově), od trenéra útok do lajny, polař čape v lajne a dohrává se, prostřídání stran, poté od trenéra útok do digy, lajny či krátky za blok, opět čapání a dohrávání, nahrávka po odstoupení z bloku, hra
- Sobota:
- ženy – 9:00-10:30, poté hra
- muži – 10:30 – 12:00
- ženy – 13:00-14:30
- muži – 14:30-16:00
- rozběhání, strečink, rozházení, rozlobování, přjem, náhra a lob v páru, poté u saka v řadě náhry prsty a přebíháme na 2. stranu do řady a točíme se, totéž u bagru, pak náhra prsty nad sebe a druhá náhra na přes na hráče a točíme se, totéž u příjmu bagrem nad sebe a náhra přes na hráče a točíme se
- udržovačka přes sako, trenér nahazuje balon a jedna strana bez výskoku zalobuje přes sako do digy a druhá strana naopak lobuje do lajny, pak se prostřídáme
- trenér smečuje přes sako do digy – příjem, náhra a útok jakkoliv, prostřídáme strany
- trenér smečuje do lajny – do odstupu, opět příjem, náhra a útok jakkoliv, prostřídáme strany
- trenér hraje do kata, čapeme balon a dohráváme, prostřídáme strany
- v závěru ranního tréninku trenér podával – dával těžký servis – my příjem, náhra a útok
odpolední trénink
- rozcvičení v posilovně, poté na kurtu rozházení, rozlobování spojené s příjmem a náhrou ve dvojici,
- poté 2 u saka a další 2 v poli, po lobu do digy od hráče u saka, v poli přijímá a nahrává ten druhý v poli na druhého u saka, ten zas lobuje do hráče v dize a tak se to opakuje, mezitím se vždy ten lobující a nahrávající na 1 půlce prohodí, pak se prohodí strany
- jeden je na servisu, další 2 jsou na druhé straně v poli a čtvrtý je u saka na stejné straně, po servisu – příjem, náhra na čtvrtého u saka, který lobuje do lajny na přijímajícího a dostane opět náhru, po které již útočí do digy na toho servírujícího. Ten, co servíroval navíc musel do pole, kde dostával balon od trenéra, který musí sám sobě přihrát a nahrát zpět na trenéra, takto jsme se všichni prostřídali a i změnily strany
- poté to samé cvičení viz výše s různými dohrávkami
- na závěr tréninku jsme si dali side – out
- Sauna společná od 16:30 – 18:00
- Neděle:
- ženy – 9:00-10:30, poté hra
- kluci – 10:30 – 12:00
- rozvičení v posilovně, poté na kurtu s balonem – rozházení, rozlobování, příjem, náhra, lob v páru
- trenér přes sako nahazoval balon do pole a každý hráč po jednom vybíhal ze zadní lajny a přijímal balon na střed, který zároveň i nahrával a následně chytal
- to samé cvičení viz výše s tím, že trenér loboval do hráče, který stál již v poli v lajně
- 2 hráči za sakem, každý na jedné půlce a každý loboval přes sako do lajny do hráče, ten přijímal a další hráč v poli mu nahrával, útočil se krátký úder hned za sako, poté to samé akorát útok byl do dlouhé lajny a do třetice pak byl útok kamkoliv, všichni jsme se prostřídali
- 1 pár dával lehký servis, druhý pár v poli přijímal, nahrál a 1. úder musela být tvrdá smeč, pak se dohrávalo jakkoliv za tím účelem složení balonu
- to samé cvičení viz výše akorát s těžším servisem
- to samé cvičení s tím, že 1 pár servíroval jen na 1 hráče 6 balonu za sebou, poté na 2. hráče též 6 balonu za sebou s tím, že mohli útočit jakkoliv, dohrávalo se
- v závěru tréninku byla hra – side – out.
Po tréninku kluků jsme se všichni rychle osprchovali, převlékli a vydali se na cestu domů. Toto bylo poslední beachové soustředění před odletem na deaflympiádou v Brazílii.
Zpracovala Oldřiška Žídková
